[...] %-) nie dlatego, że są nudne, bo włącze sobie podcast i jest ok, ale bardzo bardzo podkręcają mi głód. Dziś nie do wytrzymania, ale też zrobiłem ich sporo. Poratowała galaretka z coli 0 i sosem czekoladowym waldena /SFD/Images/2016/1/21/e77c3765a05e41dbb81a827c88a36dc7.jpg Nogi 1) Przysiady z piłką 3 x 20-30 2) Przysiady z sztangą [...]
pscoolka, bardzo chętnie się z Tobą spotkam :) Weekend minął mi przyjemnie, ale był wyczerpujący bo co 10 minut musiałam tłumaczyć, że nie mogę jeść ciasta... Ja nie rozumiem dlaczego niektórzy lubią tak uszczęśliwiać na siłę. Przecież jak raz mówię, że nie jadam niczego w czym jest cukier itp. to chyba powinno wystarczyć. Ale nie, no bo jak dwie [...]
[...] Ad. 4 też za dużo, szczególnie, że byłam zmęczona bardzo po poprzednim, też na następnym treningu zacznę zdecydowanie niżej Ad. 5 przy tym ćwiczeniu nóżki drżały mi już jak galaretka, w życiu bym nie przypuszczała, że 1kg robi taką różnicę, w ostatnim obwodzie, to już nawet nie byłam w stanie się ustawić prawidłowo, bo tak mi nogi chodziły.... [...]
[...] dość dobrze! Malutkie progresy były! Komentarz: 1. progresik, 32,5kg - walka była 2. progres, ciężko będzie o progres z 11kg 3. progres w 3 i 4 serii - łapki trzęsły się jak galaretka 4. progresik, łapki latały 5. nie daję rady z 20kg 6. brzuch palił, nogi i doopsko też czułam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8910e112388f46bd893251e70ea6d3f0.jpg Zmieniony [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a362b4b704964f77af0c38c18f72eb27.JPG DIETA 1. krem z dyni z mleczkiem kokosowym, pestki dyni 2. sernik na zimno (twaróg, jogurt, galaretka - herbata owocowa ze stewią, żelatyna, brzoskwinie, whey czekoladowy) 3. wątróbka z cebulą, bakłażan, kapusta włoska, seler i marchewka ze śmietaną 4. udko z [...]
dawno mnie tu jakoś nie było, ale ciężko było ostatnio z czasem także w skrócie podsumuje minione dni i postaram się wykazywać już większą aktywnością :-D co do treningu w tamtym tygodniu to niestety zrealizowane 4/5 także z jednym się nie udało }:-( przynajmniej dietę trzymałam tak jak należy i udało mi się idealnie zmieścić w kaloriach %-) [...]
[...] + jogurt+ żelatyna+pomarańczko+naturalny sok jabłkowy. Taka pianka wyszła i wszystko bez grama cukru. A ciocia przyniosła taki mix serek mascarpone+bita śmietana+wiśnie+galaretka i biszkopty, ale biszkoptów nie zjadłam i też wszystko bez cukru :-) Jak się chce to można wymyślić parę rzeczy :) Wrzucam też dzisiejsze pomiary. Oczywiście [...]
Omlecik i galaretka bez cukru /SFD/2018/1/25/86ac79e009414fd3a5ffde8b930349b6.jpg Takie cuda idealne na przekąskę w lidlu znalazłem /SFD/2018/1/25/2be4dc121a73462a8368d8bb2d5ebcbf.jpg I więcej batonów, też w lidlu znalezione /SFD/2018/1/25/0fdb4a47185f4179a371602825f42f83.jpg Pierwsze śniadanko w tym tygodniu jest proste na szybko w drodze do [...]
No co ty Paula - myk z galaretką z herbaty już dawno znany na forum ;-) Ja próbowałam, nie do końca mi leży, choć wybrałam jakąś mega owocową herbatę i nastawiłam się że będzie smacznie. A próbowałyście może takie galaretki w proszku bez cukru?
Czytalam teraz posta Olago. Ona ma podobny problem do mojego i jej dają takie rady, które mi się spodobały. Mianowicie wziąść się w garść i porządnie przeprowadzić dietę. Wtedy kilogramy pójdą. No i oczywiście nie wspomne o ruchu, które dla mnie na diecie były zawsze b. ważne :-]. Zależy mi, bo mam taką głupią psychę, że jak mnie ktoś krytykuje [...]
[...] chociaz prawde mowiac nadal rozsadnie. Nie objadalam sie ani lodami ani slodyczami itp. Pilam troche czerwonego wina, jadlam czasami wiecej wegli niz powinnam, czasami jakas galaretka na deser itp ale musze powiedziec, ze w chyba w glowie mi sie poukladalo jakos bo jak sie zastanowie to jakos nie rzucilam sie na nic specjalnie. I co najlepsze, [...]
[...] czasu obserwuję na tym forum ofensywę "specjalistów" w przedziale wiekowym 16-25 o wymiarach kurczaków co ich z kapci mesomorph itp. specyfiki wyrzucają podejrzewam że z równym skutkiem galaretka by ich wyrzuciła 1 fotki mi się podobały ale obrana została inna droga i widać że dużo wysiłku,ciężkiej pracy kosztowała sukcesów:)
Erde - jak możesz nie jeść niczego od razu po wstaniu!? Albo przynajmniej nie pijesz od razu odżywki i BCAA, żeby natychmiast zahamować nocny katabolizm!? Jak możesz zabijać organizm samą galaretką i Colą! Pamiętaj, że niejedzenie dłużej niż 3h niszczy Twoje mięśnie i nie będzie MASY! %-) Zmieniam nawyki, dzięki Paszkos! :)) btw, ten nocny [...]
[...] też dużo strączkowych Co jako przekąskę : orzechy, owoce, owoce suszone, ryba wędzona, sałatki, do niedawna jeszcze słodycze (niestety w ogromnych ilościach) Co jako deser : galaretka bez cukru, do niedawna słodycze, lody, wypieki własnej produkcji Ograniczenia żywieniowe : cukrzyca typu 1 od 13-ego roku życia, liczę ww we wszystkim łącznie z [...]
[...] mi sie zrobilo: cukier 164 14.10: 158 2j. losos 16.10: 55 jablko 17.15: 120 4j. ryby, kapusta biala z olejem i siemieniem 19.10: 151 1j. wino bedzie jeszcze ryba, maslo i galaretka (jak przejdzie przez przelyk) trening 1. wyciskanie sztangielek plasko 4x 8-10 3030 10kg x10 12kg albo 10kg (nie moge sie doczytac) x 10 12kg x 8 12kg x 6 2. [...]
[...] nie. rower ~ 10km możliwie szybkie tempo (hamowanie i rozpędzanie) -dało trochę w kość podciąganie nachwytem - tu nie skomentuję ilości, ale jest lepiej DIETA: śniadanie: galaretka z kury lunch: burgery z tuny z chlebem i warzywami kolacja: gulasz wołowy z kaszą + kiszona kapusta 28.09.2012 Fajny dzień z uwagi na to, iż z rana miałem [...]